Wat betekent een zenuwachtig gevoel zonder reden?

Een belangrijk gesprek, een overvolle agenda of een belangrijke gebeurtenis zoals een verhuizing die eraan zit te komen; we hebben allemaal weleens te maken met zenuwachtigheid in ons leven. Gezonde zenuwen horen bij het leven. Enkel als het zenuwachtig gevoel zonder reden blijft toenemen en je geen rust meer kan vinden, kan het voor problemen zorgen. 

Waarom heb je een zenuwachtig gevoel zonder reden en wat kun je doen? Lees hier alles over zenuwachtigheid! 

Wat is een zenuwachtig gevoel?

Mensen die te maken hebben met een zenuwachtig gevoel, hebben hier dagelijks mee te maken. Het eerste wat er gebeurt als je ‘s morgens opstaat, is denken aan iets dat je niet mag vergeten. Je agenda (werk en privé) lopen over en je kunt er eigenlijk echt niets meer bij hebben. Waar je ook bent, het zenuwachtig gevoel gaat niet voorbij. Je bent continu aan het malen in je hoofd. En ook als je probeert te slapen, blijven de gedachten rondspoken en blijf je piekeren over de dingen die je graag nog wil afmaken of niet mag vergeten. 

Een nerveus of zenuwachtig gevoel dat blijft aanhouden is allesbehalve gezond, maar vaak niet eenvoudig om weg te krijgen. Ontdek de symptomen, oorzaken en mogelijke manieren om het zenuwachtige gevoel weg te krijgen.  

Wat zijn de symptomen van een zenuwachtig gevoel?

Een zenuwachtig gevoel is bij iedereen anders. Je kunt het dus op verschillende manieren herkennen, vaak voel je het in je lichaam, emoties en gedrag. De meestvoorkomende symptomen zijn: 

• Een versnelde hartslag 
• Opgejaagd, gehaast, vermoeid 
• Oppervlakkige ademhaling 
• Aandachtsproblemen 
• Slaapproblemen 
• Duizeligheid of hoofdpijn 
• Zweetaanvallen  
• Angst, paniekgevoelens en prikkelbaarheid 
• Vermijdingsangst 
• Rusteloosheid 

De oorzaken van een zenuwachtig gevoel

Vaak is de oorzaak van zenuwachtigheid zonder oorzaak een grote hoeveelheid aan stress . Opgekropte stress en spanningen kunnen ervoor zorgen dat je zenuwcellen overprikkeld raken. Dit kan ervoor zorgen dat je sneller overprikkeld raakt en een zenuwachtig gevoel ervaart. 

Naast stress zijn er ook nog andere factoren die een zenuwachtig gevoel kunnen veroorzaken. 

• Piekeren 
• Slechte nachtrust 
• Overmatig gebruik van cafeïne en/of alcohol 
• Een traumatische ervaring die in het verleden veel stress heeft veroorzaakt kan een zenuwachtig gevoel in vergelijkbare situaties uitlokken 
• Een laag zelfbeeld, perfectionisme of te hoge verwachtingen stellen 
• Laag zelfbeeld, perfectionisme, te hoge verwachtingen 

6 praktische tips bij een zenuwachtig gevoel zonder reden, voor meer rust in je hoofd

Tip 1: Stress aanpakken

Omdat aanhoudende stress of spanningen vaak de oorzaak zijn van een zenuwachtig gevoel zonder reden is het belangrijk om hier als eerste mee aan de slag te gaan.  Als je dit overslaat en maar blijft verder gaan kan stress ook fysieke gevolgen hebben op je lichaam. Denk daarbij aan duizeligheid of misselijkheid door stress . 

Tip 2: Voorbereiden op stressvolle situaties

Ga eens even na bij jezelf welke situaties bij jou te veel stress uitlokken. Krijg jij het bijvoorbeeld benauwd als je tijdens een werkdag telkens mailtjes ziet binnenkomen? Of zijn het eerder spanningen thuis die jou veel stress bezorgen? Probeer je in de voor jouw stressvolle momenten goed te navigeren. Door eens goed na te denken over hoe je deze situaties beter kunt benaderen zonder dat ze ontzettende veel stress of zenuwachtigheid oproepen, kun je toekomstige stress verminderen. 

Tip 3: Natuurlijke kracht van de natuur

Een nerveus of zenuwachtig gevoel ervaart iedereen op een andere manier. Heb je last van een overprikkeld brein of eerder van zweetaanvallen ? Bachbloesems worden door sommige mensen gebruikt om rust te ervaren. We horen namelijk vaak van klanten dat ze een kalmerend gevoel bevorderen waardoor het zenuwachtige gevoel afneemt.  

Wij maken voor iedereen persoonlijk en op maat een Bach Bloesem Mix klaar. Zo kunnen we de Bach Bloesem Mix afstemmen op jouw symptomen, klachten en gedrag. We zorgen voor een persoonlijke ondersteuning; 100% maatwerk zonder extra kosten. 

Tip 4: Realistische planning en timemanagement

Veel mensen zijn druk in hun hoofd en ervaren daardoor stress en dat leidt tot een zenuwachtig gevoel. Als je druk bent in je hoofd omdat je taken en verantwoordelijkheden maar rondzweven in je hoofd zijn er gelukkig enkele dingen die je kunt doen.  

Neem even een halfuurtje de tijd om al je taken, verplichtingen of deadlines voor jezelf op te schrijven. Maak een duidelijk onderscheid in belangrijke en minder belangrijke taken. Er zijn misschien ook taken die je kan uitbesteden aan collega’s of je partner. Schrijf alles op een papiertje of in je notities op je gsm (dit raak je minder snel kwijt). Denk je doorheen de dag nog aan een taak of afspraak, schrijf dit dan direct op. Op het einde van de dag kan je alles classificeren (wat is belangrijk en moet deze week af zijn, wat kan ik nog uitstellen). Zorg dat je lijstje overzichtelijk voor jou is.  

Daarnaast kan je ook eens nagaan met welke taken bij jou voor veel stress of nervositeit zorgen. Plan er een moment voor in om deze af te maken. Door deze stressvolle dingen af te werken, creëer je meer rust in je hoofd. 

Tip 5: Lichamelijke rust

En met rust bedoel ik niet, stil zitten en niks doen. Nee, lichaamsbeweging kan helpen om interne spanningen te verminderen. Door elke dag een halfuurtje te wandelen of sporten komt er een gelukshormoon vrij, dit kan je stemming verbeteren. 

Tip 6: Mentale rust

Rust in je hoofd kan je creëren door stil te staan bij het hier en nu. Dit kun je doen met behulp van meditatie, aromatherapie, essentiële oliën of ademhalingsoefeningen.  

Geuren zoals lavendel, Kamille en Sandelhout worden traditioneel gebruikt voor ontspanning, maar de effecten kunnen per persoon verschillen. Probeer welke technieken voor jou werken om terug in balans te komen. Het kan ook helpen om je lichaam en gedachten te kalmeren en tot rust te komen. 

Extra tip! Een rustgevende thee

Thee met rustgevend kruiden (hop, Kamille, Sint-Janskruid) wordt door sommige mensen gebruikt voor ontspanning. De kalmerende mengeling van Abdij van Postel is een natuurlijke ondersteuner voor een ontspannen moment.  

Een zenuwachtig gevoel zonder duidelijke oorzaak komt vaak voor bij mensen die zich dagelijks gestrest voelen of moeilijk rust kunnen vinden. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan signalen van stress en te overwegen om hulp te zoeken als deze gevoelens blijven aanhouden. Achterhaal de oorzaak van de aanhoudende stress en kijk wat je kunt doen om deze te verminderen. Als de stress of het zenuwachtig gevoel blijft aanhouden is het belangrijk om er met een professional naar te kijken. Een psycholoog, therapeut of coach kan samen met jou op zoek gaan naar de gepaste ondersteuning.