Volwassenen en heimwee

Bekruipt bij jou het gevoel van onrust als je denkt aan de vakantie die er aan zit te komen? Ergens heb je zin om weg te gaan en nieuwe plekken te ontdekken, maar tegelijk weet je dat de heimwee ook nu weer enorm gaat opspelen. Bij heimwee denk je in eerste instantie aan jonge kinderen die tijdens logeerpartijtjes terug willen naar hun ouders. Maar heimwee bij volwassenen komt ook nog altijd voor.

Heb jij op latere leeftijd last van heimwee en wil je weten hoe je hier goed mee om kunt gaan? In deze blog lees je hoe je heimwee bij jezelf kunt herkennen en wat je kunt doen om het tegen te gaan . 

Heimwee symptomen volwassenen

Sommige volwassenen kampen al zo lang als dat ze zich kunnen herinneren met heimwee. Anderen overvalt het, want ook op latere leeftijd kun je heimwee krijgen . Waar je als kind nooit die onrust en angst ervaarde, zie je er nu als een berg tegenop om voor een langere tijd van huis te gaan. De heimwee die je ervaart, gaat samen met volgende symptomen: 

• Piekeren en onrust
• Angstig, onzeker en een slechte nachtrust
• Moeite met concentreren 
• Doemgedachten over wat er thuis kan gebeuren
• Emotioneel geprikkeld
• Hyperventilatie
• Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid , misselijkheid en/of maagklachten

Hoe kom je van heimwee af?

Wat de precieze oorzaak van heimwee is, is vaak onbekend. Toch zijn er een aantal persoonlijkheidskenmerken die er een invloed op kunnen hebben. Zo kunnen introverte mensen met een laag zelfbeeld meer kans hebben om heimwee te ontwikkelen. Ook mensen die nood hebben aan structuur of moeite hebben met veranderingen, zijt vatbaarder voor heimwee.  

Heimwee naar een persoon

Het verlies vaan dierbare kan leiden tot heimwee naar die persoon. Dit gevoel kan ook optreden na het verlies van een huisdier. De herinneringen aan de tijd met de persoon of het dieren worden vaak geïdealiseerd, wat het gemis nog zwaarder maakt. Bij het verlies van je oma, kan je heimwee krijgen naar haar lekkere balletjes in tomatensaus en de verhalen die ze altijd vertelde.

Heimwee op vakantie

Dit is de vorm van heimwee die iedereen kent. Mensen die last hebben van heimwee op vakantie, denken constant aan thuis. Ze idealiseren hun thuisomgeving en kunnen zich moeilijk ontspannen. Dit kan gepaard gaan met zorgen over wat er thuis zou kunnen gaan, in de tijd dat je op vakantie bent.  

Heimwee na verhuizing  

Na een verhuizing naar een nieuwe plek, kan heimwee ontstaan naar de oude, vertrouwde omgeving. De vorige woonplaats wordt vaak geïdealiseerd. Ongeacht de reden voor de verhuizing, het vertrek kan moeilijk zijn. Stel je verhuist van een klein dorp naar een drukke stad. Hoewel de verhuizing een weloverwogen keuze was, kan je toch heimwee krijgen naar de rust en het groene landschap van het dorp.

Moeilijk afstand kunnen nemen van je werk

Een vierde en laatste vorm van heimwee, is het niet kunnen loslaten van werk. We zien dit vaak bij managers en echte workaholics. . Hun gezin kan een belangrijke rol spelen in het helpen om afstand te nemen van hun werk en te genieten van hun vrije tijd. Bijvoorbeeld, een directeur die zelfs op vakantie zijn e-mails blijft checken, moet leren genieten van quality time met zijn familie kan daarbij helpen.

5 tips voor heimwee

Iedereen gaat op zijn eigen manier om met heimwee. Wil je de situatie proberen vermijden of ga je de situatie toch aan en zit je tot het einde met de lichamelijke en mentale klachten? Heimwee is ook bij volwassenen een normale reactie die je niet moet onderdrukken door gevoelens van schaamte. Het is geen ziekte of aandoening dus je kunt het niet genezen, je kan wel de klachten verminderen . Hoe? We geven je 5 tips 

Tip 1: Bereid je vakantie voor

Als je moeite hebt met onverwachte situaties, kan het helpen om je vakantie goed voor te bereiden. Maak een plan en probeer voorspelbaarheid te creëren. Houd ook je vertrouwde routine aan, zoals op vaste tijden ontbijten?

Je gaat op vakantie om dingen te zien, te bezoeken of om te ontspannen. Achteraf wil je geen van deze dingen missen. Plan daarom activiteiten en bezienswaardigheden van tevoren in. Als je veel dingen te doen hebt, denk je minder aan thuis. 

Tip 2:  Bachbloesems als ondersteuning

Bachbloesems zijn geen wondermiddel, maar kunnen je wel ondersteunen bij het aanpassen aan de nieuwe omgeving .  Bachboesems kunnen onrust, stress en angst verminderen. Bachbloesems zijn 100% natuurlijk en veilig in gebruik. Hierdoor hebben ze ook geen bijwerkingen en kunnen ze je klachten niet verergeren. 

Tip 3: Neem vertrouwde spullen mee

's Avonds in bed kun je heimwee krijgen. Probeer dit te voorkomen door iets van thuis mee te nemen dat belangrijk voor je is. Bijvoorbeeld je eigen hoofdkussen, een knuffel die je nog steeds gebruikt, of je favoriete koffiemok voor de volgende ochtend.

Tip 4: Gevoelens tonen en ook je reisgezelschap inlichten

Praten kan helpen tegen heimwee. Als je gevoelens opkropt, wordt heimwee erger. Vertel je reisgenoten hoe je je voelt. Zij kunnen dan rekening met je houden. Dit geeft jou vertrouwen en maakt je rustiger.

Tip 5: Ga niet alleen

Als je van jezelf weet dat je gevoelig bent voor heimwee, raden we je aan om zoveel mogelijk in gezelschap te reizen met mensen die je kent. Ook een verre en lange reis is niet de beste optie. De drempel om terug te keren is dan veel hoger, wat voor nog meer stress, angst en andere klachten kan zorgen.