Melatonine kind: een natuurlijk alternatief

Ongeveer een kwart van onze kinderen heeft slaapproblemen . Veel ouders geven dan een melatonine supplement aan hun kind. Onderzoeken van het Erasmus MC hebben echter aangetoond dat dit niet altijd effectief is. De onderzoekers weten niet wat de langetermijneffecten zijn van het innemen van melatonine bij kinderen. 

“Het is heel erg afhankelijk van de problemen die er zijn. Als je last hebt van een verschoven dag- en nachtritme kan het helpen, maar niet wanneer je puur klachten hebt om in slaap te komen. Bij kinderen is er vrijwel geen onderzoek gedaan naar de langdurige effecten. We weten niet of het bijvoorbeeld schadelijk is voor de gezondheid of voor de eigen productie van melatonine.” 

De onderzoekster van het Erasmus MC suggereert dat er  andere manieren  zijn  om de slaapproblemen bij kinderen op te lossen. Ze raadt aan om voor het slapen gaan  een rustmoment in te bouwen.  Verder is het belangrijk dat de kinderen  slapen in een donkere kamer met weinig geluid.  Slaap is van cruciaal belang voor ons lichamelijk en mentaal evenwicht. We hebben slaap nodig om de gegevens en gebeurtenissen van de dag te verwerken en om uit te rusten. Wat is melatonine? Wat is een melatonine supplement? En hoe werken melatonine druppels? Je leest er alles over in ons blogartikel.

Wat is melatonine?

Melatonine is een natuurlijk hormoon dat ons lichaam zelf aanmaakt. Dit gebeurt in de pijnappelklier, een klein orgaantje diep in onze hersenen. Ook bij kinderen wordt dit hormoon aangemaakt. Melatonine is belangrijk omdat het helpt om ons dag-nacht ritme, of onze biologische klok, te regelen. Het zorgt ervoor dat we 's avonds slaperig worden en 's ochtends weer wakker en alert zijn. Je kunt het eigenlijk zien als het hormoon dat ons lichaam vertelt wanneer het tijd is om te slapen en wanneer het tijd is om op te staan.

Oorzaken slapeloosheid bij kinderen

Een verstoorde nachtrust kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan je lichaam bijvoorbeeld te veel of te weinig melatonine aanmaken. Als het lichaam te weinig melatonine aanmaakt, lig je wakker. Maakt het lichaam te veel melatonine aan, dan ben je slaperig.

In de meeste gevallen zijn spanningen , stress voor een grote toets, en lichamelijke klachten zoals pijn en jeuk de oorzaken van slaapproblemen bij kinderen . Het heeft dan niets te maken met de aanmaak van melatonine, maar met andere factoren die de slaapcyclus verstoren.  Zo zijn er veel kinderen die bang zijn in het donker , of kampen met nachtangsten . Door naar de bredere context en de onderliggende oorzaak te kijken, kun je de slaapproblemen bij je kind beter aanpakken. Een slaaptekort heeft namelijk een negatieve invloed op het gedrag en de prestaties van je kind.   

5 tips bij slapeloosheid kind

De meeste gezondheidstherapeuten hebben de voorkeur voor een niet-medicamenteuze behandeling. We geven je graag 5 tips als alternatief of aanvulling op melatonine supplementen .

Tip 1 : Eet 's avonds een lichte maaltijd, vermijd sauzen en vetten

Zware maaltijden, die rijk zijn aan vet en suiker, kort voor het slapengaan kunnen de spijsvertering belasten en slaap verstoren.  

Tip 2 : Kies voor voeding die rijk is aan vitamine A, B1, D en B6 

Voedingsmiddelen rijk aan vitamines kunnen bijdragen aan een betere slaap omdat ze de productie van melatonine kunnen ondersteunen. Denk hierbij aan vette vis, peulvruchten, volle melk, wortels of volkoren granen. 

Tip 3: Een natuurlijk hulpmiddel tegen slapeloosheid 

Ben je geen voorstander meer van melatonine? Of ben je op zoek naar een natuurlijk hulpmiddel om de nachtrust van je kind te ondersteunen? Dan kunnen bloesemremedies ook jouw dochter of zoon wellicht ondersteunen in het hervinden van een goede nachtrust. 

Bachbloesems worden vaak gebruikt voor ontspanning en sommige ouders vertellen ons over de positieve effecten op de slaap van hun kinderen. 

Dagelijkse inname kan bijdragen aan een gezonde nachtrust. Een Bach Bloesem Mix wordt volledig afgestemd op het gedrag en karakter van je kind en heeft een aanvullende en herstellende werking op de slaap en het gedrag van je kind. Het is belangrijk om specifiek naar de persoonlijke omstandigheden te kijken bij het behandelen van slaapproblemen, zoals ook door onderzoekers is benadrukt. 

Tip 4 : Drink na het avondeten een kopje kruidenthee of een glas warme, volle melk 

Het drinken van een warme kop thee of melk helpt om je lichaam en geest voor te bereiden op de slaap. Het is een moment van ontspanning dat aangeeft aan je lichaam dat het tijd is om tot rust te kopen. Deva thee kalmte en zachtheid kind is ideaal voor kindjes die kampen met slaapproblemen.

Tip 5: VERMIJD frisdrank of andere suikerhoudende dranken en koekjes 

In verschillende frisdranken zit een kleine hoeveelheid cafeïne. Als je deze drankjes drinkt voor het slapengaan, kan het zijn dat je je onrustig voelt en niet in slaap kunt vallen. Ook suiker kan je slaap onderbreken. Het is een kleine aanpassing in het voedingspatroon van je kind, maar het kan wel een grote (en positieve!) invloed hebben op de slaap! 

De verschillen tussen natuurlijke melatonine en melatonine supplementen

Melatonine supplementen zijn qua samenstelling hetzelfde als de melatonine die in de hersenen wordt aangemaakt. Melatonine is een lichaamseigen hormoon en nodig om het dag-nacht ritme te reguleren. Maar wanneer heeft je kind melatonine supplementen nodig? 

Melatonine wordt soms geadviseerd bij slaapproblemen zoals inslaapproblemen door hyperactiviteit en bij het gebruik van medicatie voor hyperactiviteit. Het is echter belangrijk om dit met een arts te bespreken, omdat de effectiviteit kan variëren. 

Ook mensen die moeite hebben om in slaap te komen, wanneer het bedtijd is, krijgen melatonine supplementen. Als je melatonine aanmaakt en je neemt extra melatonine supplementen zonder dat dit noodzakelijk is, dan kan het leiden tot een overdosis .

1. Melatonine kind dosering

Begin altijd met de laagst mogelijke dosering en verhoog geleidelijk. Het is belangrijk om het gebruik van melatonine met je huisarts te bespreken, zij kunnen je ook het beste begeleiden met de juiste dosering. 

Melatonine bestaat er in verschillende soorten. Melatonine druppels kind, tabletten of gummies. De vorm van melatonine maakt geen verschil; de sterkte die het product bevat wel. 

2. Is melatonine voor je kind gevaarlijk?

Er is nog weinig bekend over de langetermijneffecten van melatonine, vooral bij kinderen. Daarom is het belangrijk om voorzichtig te zijn met het gebruik van melatonine supplementen en altijd een arts te raadplegen. Aangezien melatonine een medicijn is, zijn er ook bijwerkingen gekoppeld aan het gebruik ervan. De meest voorkomende zijn: 

• Stemmingswisselingen zoals agressie of driftbuien
• Slaperigheid
• Diarree, bedplassen
• Epileptische aanvallen

Melatonine supplementen kunnen mogelijk de versuffende werking van andere medicijnen versterken. Een hoge doses van melatonine kan leiden tot bijwerkingen zoals slaperigheid, duizeligheid, angst, depressie, slaapwandelen en misselijkheid zorgen.  

We raden iedereen aan om het gebruik van melatonine met je huisarts te bespreken. Zij kunnen je een gepast medisch advies geven. Zeker als er sprake is van medicatiegebruik, omdat melatonine invloed kan hebben op andere medicijnen. 

Ondersteuning van de natuur of niet?

Hieronder een overzicht van de verschillen tussen Bachbloesem remedies en synthetische melatonine.