Help! Mijn kind is altijd te vroeg wakker: tips om je kind langer te laten slapen

Herken je dit? Je ligt nog heerlijk te slapen, maar om 5.00 uur hoor je het al: “Mamaaa, ik ben wakker!” Voor veel ouders is dit dagelijkse kost. Zelf heb ik het ook meegemaakt! Hij werd daar heerlijk rustig van langs de waterkant. En elke ochtend om 5 uur stond hij glunderend van blijdschap met een glibberige paling naast ons bed, klaar om zijn visavonturen te delen!

Waarom worden kinderen en kleuters zo vroeg wakker? En wat kun je doen om ervoor te zorgen dat ze wat langer blijven liggen? In deze blog deel ik een paar tips die je hopelijk helpen om iets langer te slapen.

Waarom wordt mijn kind zo vroeg wakker?

Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je kind te vroeg opstaat. Hieronder vind je de meest voorkomende oorzaken:

• Slaapbehoefte is vervuld: Sommige kinderen hebben simpelweg genoeg geslapen. Als ze vroeg naar bed gaan of nog dutjes doen overdag, kan het zijn dat ze ’s ochtends vroeg klaarwakker zijn.
• Oververmoeidheid: Dit klinkt misschien gek, maar als kinderen te moe zijn, slapen ze vaak slechter en worden ze eerder wakker. Te weinig slaap kan leiden tot kortere slaapcycli.
• Lichtgevoeligheid: Veel kinderen reageren op het licht van de vroege ochtend. Zodra de eerste licht door de gordijnen piept, is het klaar: zij zijn wakker!
• Te veel enthousiasme: Kinderen met ADHD zitten vol energie en enthousiasme, wat prachtig is, maar niet altijd handig als het nog zo vroeg is. Als ze iets leuks in gedachten hebben, zoals spelen of een nieuwe dag vol avonturen, kunnen ze niet wachten om te beginnen!

Zijn er manieren om je kind, kleuter of peuter wat langer te laten slapen? Zeker weten! Hier zijn 5 tips die bij ons gewerkt hebben:

1. Verduisterende gordijnen
Licht is vaak de boosdoener. Met verduisterende gordijnen blijft de kamer lekker donker, zelfs als de zon opkomt. Zo slapen ze hopelijk wat langer door.

2. Minder schermtijd voor het slapengaan
Wist je dat het licht van tablets en telefoons ervoor zorgt dat je minder snel slaperig wordt? Laat je kind een uur voor bedtijd geen schermpjes meer gebruiken. Dat helpt ze om beter en langer te slapen.

3. Slaaptrainer proberen
Zo’n klokje dat met kleuren of geluiden aangeeft wanneer het tijd is om op te staan, kan echt handig zijn. Je kind leert wanneer ze nog even moeten blijven liggen en wanneer ze eruit mogen.

4. Kijk naar wat jouw kind én jij nodig hebben (en dat is vast wat langer slapen!)
Onze zoon was altijd vroeg wakker omdat hij dol is op vissen. We spraken af dat hij stilletjes naar buiten kon gaan om te vissen en om 7 uur terugkwam voor het ontbijt. Zo konden wij nog even doorslapen. Dit werkte voor ons, maar kijk wat bij jullie past.

5. Probeer Bach Bloesem Mix 'Slaap Lekker Kind'
Blijft je kind ondanks alles vroeg wakker worden? Dan kan de Bach Bloesem Mix 'Slaap Lekker Kind' misschien helpen. Bachbloesems zijn natuurlijke druppels die je kind helpen om rustiger en langer te slapen. Het is 100% veilig, zelfs voor baby’s en kleuters. Hoe werkt het? Na aankoop ontvang je een paar korte vragen. Deze vul je in en stuur je terug via e-mail. Wij lezen de antwoorden en maken daarna een persoonlijke mix samen voor je kind, volledig op maat gemaakt om te helpen bij langer slapen.

Wat als je kind ondanks alles vroeg wakker blijft?

Soms werkt niks en blijft je kind gewoon vroeg wakker worden, hoe hard je het ook probeert. In dat geval kan het helpen om je kind wat ruimte te geven om rustig op te staan zonder dat je meteen in actie hoeft te schieten. Laat ze bijvoorbeeld lekker even op hun kamer een boekje lezen of rustig spelen.

Als dit echt niet werkt en jullie allebei compleet gesloopt raken, dan raden wij je aan om naar de huisarts of een professionele zorgverlener te gaan. 

Vroeg wakker worden is echt niet makkelijk, zeker niet als jezelf ook nog wel wat extra slaap kunt gebruiken. Maar gelukkig zijn er verschillende manieren om het aan te pakken. Of het nu gaat om verduisterende gordijnen, een slaaptrainer, of de Bach Bloesem Mix 'Slaap Lekker Kind, probeer onze tips en wie weet kun je binnenkort eindelijk een uurtje langer blijven liggen!