Hyperventilatie stoppen, hoe doe je dat?

Behoor jij tot de pechvogels die vaak te maken krijgen met hyperventilatie ? Weet dan dat je niet alleen bent. Chronische hyperventilatie komt veel vaker voor dan je denkt. Hoewel het meestal onschuldig is, ervaren de meeste mensen hyperventilatie als een angstige en stressvolle situatie. Er zijn manieren waarmee je hyperventilatie door stress kan behandelen. Dat is niet vanzelfsprekend, maar met deze inzichten lukt het je vast en zeker! 

Hyperventilatie door stress

Hyperventilatie en stress hebben een soort ‘kip en ei’-relatie. Omdat je gestrest bent, ga je hyperventileren. De opkomende angst verergert vervolgens het hyperventileren samen met hartkloppingen en een stijging in je bloeddruk. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel. Het is dus heel belangrijk en bovendien handig om met meditatie- en ademhalingstechnieken te leren de stress te reduceren en zo de hyperventilatie te voorkomen of stoppen. Zo krijg je niet alleen de controle over het fysieke ademhalen terug, je houdt ook je mentale welzijn in de hand. Wil je hyperventilatie stoppen, dan is het ook een kwestie van anders in het leven te leren staan en meer rust en evenwicht te zoeken.

Ademhaling en je gezondheid

Je ademhaling is eigenlijk de belangrijkste primaire lichaamsfunctie. Zuurstof geeft leven en energie. Wanneer het net die zuurstof is die dan voor problemen zorgt, dan weet je dat er iets verstoord is. Dat dit steeds vaker voorkomt, hoeft eigenlijk niet te verbazen: het leven en de verwachtingen die we onszelf opleggen, worden steeds ambitieuzer. Dan is het pompen of verzuimen en wordt er soms te veel ‘gepompt’. 

! Hyperventileren kan ook duiden op een onderliggende aandoening zoals longziekte of cardiovasculaire problemen. Dit is (gelukkig) veel zeldzamer, we willen niemand alarmeren, maar een doktersbezoekje is altijd het beste startpunt. 

Wat te doen tegen hyperventilatie?

Zodra hyperventilatie de kop opsteekt , is het belangrijk om je hoofd koel te houden. Ademhalingsoefeningen kunnen je ademhaling controleren. Kom je eerder in een acute aanval, zorg dan dat je niet meer zuurstof inademt dan nodig. Op dat moment heb je namelijk één prioriteit; het kooldioxidegehalte in je lichaam te verhogen door je ademhaling te vertragen. Met onderstaande oefeningen kun je een acute hyperventilatie effectief stoppen:  

• Adem door getuite lippen 
• Adem langzaam in een papieren zak 
• Probeer in je buik te ademen, in plaats van in je borst 
• Houd per keer je adem 10 tot 15 seconden in 
• Probeer alternatieve neusademhalingen. Bedek je mond en adem afwisselend door elk neusgat 
• Ben je sportief aangelegd? Fysieke inspanning kan het tij ook keren 

3 behandelingen bij het hyperventileren

Je kan dan wel veel zelf doen: niemand beweert dat je het ook helemaal op je eentje moét klaren. Er zijn zeker enkele waardevolle externe behandelmethode die je kans op succes aanzienlijk vergroten:

Acupunctuur

Acupunctuur is een alternatieve geneeswijze gebaseerd op de oude Chinese wijsheid rond inwendige energiebanen. Hierbij worden dunne naalden in delen van het lichaam geplaatst om genezing te bevorderen. Uit onderzoek blijkt dat acupunctuur angst en de gevolgen van hyperventilatie helpt verminderen.

Medicatie

Afhankelijk van de ernst kan een arts medicatie voorschrijven. Weet wel dat vooral middelen die je kalmer en minder angstig maken, vaak ook een afhankelijkheidsrisico in zich hebben.

Bachbloesems

Ook Bachbloesems helpen om je ademhaling weer in balans te krijgen. Veel klanten die ons specifiek contacteren voor een mix om hun ademhaling weer rustig te maken, hebben ook last van typische stressklachten: gespannen spieren, duizeligheid, rusteloosheid, angst of paniek. Ons advies luidt altijd: luister naar je lichaam! Je ademhaling is, als bron van leven, een zeer belangrijke waardemeter van hoe het écht met je gaat.

Bach bloesem mixen om je hyperventilatie te stoppen

Een Bach bloesem mix op maat ‘luistert’ naar wat jouw lichaam en geest nodig hebben, zonder onnodig in te grijpen. Het is een natuurlijke en milde oplossing om hyperventilatie te stoppen . We helpen je graag met advies op maat, zodat je weet wat geschikt is in jouw situatie. Het effect op de ademhaling is vaak positief, waardoor de negatieve spiraal van stress en hyperventilatie snel wordt doorbroken. Mensen zitten weer beter in hun vel doordat hun ademhaling weer het eigen (natuurlijke) ritme volgt. Dat lucht op!