Eenzaamheid: eenzaam voelen in een relatie of na narcistisch misbruik

Eenzaamheid kan op elk moment toeslaan en je overrompelen met gevoelens van gemis of zinloosheid . Iedereen ervaart wel eens gevoelens van eenzaamheid, want zelfs in een grote menigte kun je je alleen voelen .

Mensen voelen zich in hun omgeving niet op hun plek. Dat kan zo zijn op het werk, in een vriendengroep of in een relatie. Een gevoel van niet gezien of gehoord worden. In een relatie met een narcist werd je steeds neergehaald en verteld dat je niks kon. Door je niet goed te voelen in een groep of relatie, ervaar je gevoelens van eenzaamheid en leegte , ondanks dat je omringd bent door mensen.

Gevoelens van eenzaamheid in een relatie

Sommige mensen voelen zich niet begrepen door hun partner of ervaren dat ze iets ‘missen’. Zo zijn er mensen die verwachten dat hun partner alles voor hen kan betekenen, maar worden teleurgesteld omdat dit niet het geval is. Voor sommige adviezen kan je beter een familielid of vriendin aanspreken in plaats van je partner. En dat is helemaal oké! Naast de relatie tussen twee mensen, heb je ook nog je eigen leven.

Eenzaam na narcistisch misbruik

Het begint eigenlijk al tijdens de relatie . Een narcist heeft moeite met emotionele betrokkenheid. Je mist een emotionele connectie waardoor je je tijdens jouw relatie al bijzonder eenzaam voelt. Na narcistisch misbruik kan je ervoor kiezen om alleen te zijn. Je wil nooit meer een diepe connectie met iemand aangaan omdat je bang bent om hetzelfde mee te maken.

Dat is een normale reactie voor mensen die narcistisch misbruik hebben meegemaakt. Van veel vrouwen hoor ik dat ze na narcistisch misbruik investeren in zichzelf . Tijdens het herstel besef je dat je eigenlijk ook alles alleen aankan. Meer zelfliefde en zelfvertrouwen helpen je om te herstellen van het misbruik. Nadien kan je altijd weer contact zoeken met anderen.

Omgaan met eenzaamheid

Omgaan met eenzaamheid in of na een relatie kan voor uitdagingen zorgen. Toch zijn er een aantal dingen die je kunt doen om het gevoel van isolatie te verlichten . Hier zijn onze 7 tips:

• Probeer de druk laag te houden en stel voor jezelf geen hoge verwachtingen . Probeer stap per stap de draad terug op de pakken.
• Wil je niet dat andere je gevoelens van eenzaamheid en verdriet zien? Emoties onderdrukken, kost veel energie. Het is niet erg om transparant te zijn over je gevoelen s. Stel daarom een vertrouwenspersoon aan.
• Zelfzorg is altijd belangrijk, zeker als je te maken krijgt met eenzame of zelfs depressieve gevoelens . Een gezonde balans in je lichaam en geest kun je bereiken door een goed dag- en nachtritme in te stellen en te zorgen voor voldoende lichaamsbeweging.
• Je kan je gezonde eet- en beweegpatroon aanvullen met een Bach Bloesem Mix. De natuurlijke extracten hebben een kalmerende invloed en kunnen je gevoelens van eenzaamheid helpen afzwakken .
• Eenzaamheid komt voor bij mensen die alleen zijn maar je kan je ook eenzaam voelen terwijl je niet alleen bent . Voel je je vaak alleen? Dan kan je misschien overwegen om een huisdier te nemen. Huisdieren zijn geweldig gezelschap en hebben een positief effect op je geestelijke gezondheid.
• Volg een cursus of workshop over iets dat je eigenlijk altijd al hebt willen leren of kunnen. Zo’n nieuwe uitdaging kan je bij andere mensen brengen met dezelfde interesses.
• Meditatie, yoga en andere mindfulness-oefeningen kunnen je helpen om je meer verbonden te voelen met jezelf en het hier en nu. Dit verhoogde bewustzijn vermindert gevoelens van eenzaamheid.